وصفات جديدة

سلطة الكرنب الصغيرة مع الكمكوات وخل السمسم

سلطة الكرنب الصغيرة مع الكمكوات وخل السمسم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سلطة الكرنب الصغيرة مع الكمكوات وخل السمسم

هذه سلطة، مع كل الفروق الدقيقة الغريبة ، منعش تمامًا للحنك. من ناحية أخرى ، فإن برتقال ذهبي لذيذ بشكل لذيذ ، في حين أن بذور السمسم جوزة بدقة ، فضلاً عن كونها جذابة بصريًا.

تلاحظ

*ملحوظة: إذا لم تتمكن من العثور على كرنب صغير ، يمكنك استخدام اللفت العادي لهذه السلطة. قم بتمزيق الأوراق إلى قطع بحجم 3 بوصات وتخلص من السيقان القاسية. تعتبر السبانخ الصغيرة أو الجرجير أو تاتسوي أيضًا بدائل جيدة.

مكونات

لتحضير صلصة الخل

  • 1 ملعقة كبيرة طحينة
  • 1 ملعقة كبيرة خل أرز بني
  • 1 ملعقة كبيرة تماري منخفض الصوديوم
  • 2 ملاعق كبيرة زيت سمسم محمص
  • 2 ملاعق كبيرة زيت اللوز أو بذور العنب
  • 1/2 ملعقة صغيرة سكر ويفضل أن يكون عضوي
  • 1/8 ملعقة صغيرة ملح بحر
  • 1/8 ملعقة صغيرة حريف

للسلطة

  • 3 حبات جزر متوسطة الحجم أرجوانية أو عادية مقشرة
  • 5 أوقية كرنب طفل *
  • 1 ملعقة كبيرة سمسم أسود أو عادي
  • 10 برتقالة ، مقطعة إلى نصفين بالطول ، أو برتقالة واحدة ، مقشرة إلى اللحم ، ومقطعة إلى النصف ، ومقطعة بالعرض إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 231

ما يعادل الفولات (إجمالي) 73 ميكروغرام 18٪


اللفت والبرتقال

عندما يتعلق الامر لذلك. كل شيء عن الصلصة.

فكر في البهارات المفضلة لديك. إنطلق.

شيء يمكن أن تخنقه على أي شيء وكل شيء.

كاتشب ، مايونيز ، صلصة حارة ، خردل. والقائمة تطول وتطول.

أميل إلى الحصول على زيت لطيف ، سواء كان زيتونًا أو كتانًا أو سمسمًا محمصًا أو زيت جوز ، مثل الجوز أو بذور اليقطين لرذاذها على طعامي. يرش بعض الملح غير المستقر (المدخن أو غير ذلك) في الأعلى وأنا سعيد.

ولكن. ثم هناك أوقات أريد فيها شيئًا أكثر بقليل من الجاذبية.

شيء يمكنني استخدامه كصلصة سلطة دسمة ، استخدمه كصلصة غمس للخضروات المطبوخة على البخار أو كروديت أو فلافل.

أشكر الطفل الحلو جيسوس على صلصة ميسو والطحينة والليمون.

تشكل الطحينة قاعدة هذه الصلصة. الطحينة عبارة عن معجون مصنوع من بذور السمسم المطحون وغني بفيتامينات ب والكالسيوم. أضف بعض الثوم الخام (مقوي للمناعة ومضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا) وعصير الليمون (قلوي وغني بفيتامين ج) وميسو (بكتيريا مفيدة) وستحصل على بهار صحي للغاية.

صلصة طحينة الليمون والليمون

1/2 ج. طحينة
2 فص ثوم متوسط ​​الحجم مفروم
1 ليمون ، معصور
1 T. ميسو أبيض ناضج
1/4 طن ملح البحر
3-4 ت. ماء

ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة ، وكشط الجوانب حسب الحاجة. استخدم المزيد من الماء لصلصة أنحف أو كمية أقل من الماء لصلصة التغميس.


كومكوات سهلة ومثيرة للإعجاب + سلطة كالي صغيرة يجب أن تجربها

اممم ، من أين أتى الربيع؟ لقد بدأنا في تفتيح الأشياء مع حلول فصل الشتاء & # 8212 في كل من دواليب الملابس وعلى أطباقنا & # 8212 ولكننا ما زلنا غير مستعدين تمامًا لإعادة ستراتنا إلى التخزين ، إذا كنت تعرف ما نعنيه. سلطة الكرنب هذه من أخصائية التغذية التكميلية ، جيني ميريمادي ، هي الانتقال المثالي للأكل: تستفيد الخضر الداكنة القلبية والحمضيات الشتوية من المكونات الموسمية ، بينما تقدم وجبة خفيفة ومشرقة ولكنها لا تزال غنية بالمغذيات. الكمال & # 8230

تتميز سلطة الكالي النباتية الرائعة هذه بالحمضيات الموسمية بالطريقة اللذيذة! إنها ليست مليئة بالبرتقال والبرتقال الدموي فحسب ، بل إنها ترتدي صلصة الخل البرتقالية الحارة التي ستحبها أنت & # 8217! تحتوي السلطة الغنية بالمغذيات أيضًا على بذور القنب والأفوكادو وبذور الرمان والبصل الأحمر & # 8212 مزيج من النكهات والقوام سيجعلك تشعر بالإغماء!

بيبي كالي ، رمان + سلطة حمضيات مع خل حار
يخدم اثنين

مكونات:

لتحضير سلطة الكرنب الصغيرة:
4 أكواب كرنب صغير
1/2 كوب بذور رمان
1/2 كوب برتقال دم مقطّع إلى شرائح مع إزالة القشرة
12 كوب برتقال مقطع شرائح رقيقة
1/4 كوب بذور قنب
1/2 ثمرة أفوكادو مفرومة
1/4 بصلة حمراء مقطعة شرائح
صلصة الخل بالبرتقال الدموي الحار (انظر أدناه)

لتحضير صلصة الخل بالبرتقال الدموي الحارة:
2 ملعقة كبيرة خل شمبانيا
1/2 كوب + 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
1/4 كوب عصير برتقال دموي
2 ملعقة كبيرة زيت سمسم محمص غير مكرر
3 ملاعق صغيرة نكتار جوز الهند
1 ملعقة صغيرة من أحماض جوز الهند
1/2 هالبينو واحد
عصير 2 ماير ليمون
ملح الهيمالايا الوردي والمطحون والفلفل الأسود حسب الرغبة

الاتجاهات:

في وعاء سلطة كبير ، يُمزج الكرنب الصغير ، وحبوب الرمان ، والبرتقال الدموي ، والبرتقال ، وبذور القنب ، والأفوكادو ، والبصل الأحمر.

قلبي السلطة مع صلصة الخل بالبرتقال الدموي الحارة لتغطيها.

لتحضير صلصة الخل بالبرتقال الدموي الحارة:
أضف المكونات إلى Vitamix أو أي خلاط آخر عالي السرعة واخلط حتى تتحلل المكونات.


ارتقِ بسلطة الدجاج المشوي عن طريق إقرانها مع الكوسة وخل الليمون.

قال كورتيس ستون ، الذي يدير Maude and Gwen في لوس أنجلوس ، لـ Insider أن هذه السلطة هي إحدى طرقه المفضلة "لوضع وجبة صحية على مائدة العشاء".

قال: "إنه منعش ، مع الجرجير والفلفل الحار في خل الحمضيات". "شرائط الكوسة ، التي تبدو مثل معكرونة بابارديل ، لها ملمس فاتح للشهية وطازج وتبدو جميلة على الطبق."

لتحضير سلطة ستون لأربعة أشخاص ، ستحتاج إلى: 4 أنصاف صدور دجاج بدون عظم ، و 8 أكواب من جرجير صغير (غير معبأ) ، و 2 كوسة (صغيرة ورقيقة) ، وكوب من الطماطم الكرزية (نصفين).

لتحضير صلصة نبات الكبر بالليمون من ستون ، ستحتاج إلى: نصف كوب من زيت الزيتون البكر ، 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج ، 2 ملاعق كبيرة من الكراث (المفروم جيدًا) ، 1 ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود (المفروم جيدًا) ، 1 ملعقة كبيرة من البقدونس ذو الأوراق المسطحة (مفرومة ناعماً) ، 1 ملعقة كبيرة قبر (مجففة ، مفرومة بشكل خشن) ، 2 ملعقة صغيرة من خل الشمبانيا (خل النبيذ الأبيض يعمل أيضًا) ، وقشر 1 ليمونة مبشورة ناعماً.

أولاً ، سخني مقلاة الشواء على نار متوسطة إلى عالية. غطي الدجاج بملعقة كبيرة من زيت الزيتون وتبليه بالملح والفلفل. اشوي الدجاج لحوالي أربع دقائق على كل جانب ، أو حتى يُحرق وتظهر علامات الشواء. نقل إلى لوحة القطع.

ثم ، في وعاء كبير ، اخلطي الجرجير مع الطماطم. استخدم مقشرة خضروات لقص شرائط طويلة ورفيعة من الكوسة. أضيفي الشرائط إلى الوعاء وتخلصي من مراكز الكوسة المليئة بالبذور.

في وعاء منفصل ، اخفقي الكراث مع قشر الليمون وعصير الليمون والكبر والفلفل والبقدونس والخل من أجل الصلصة. بعد ذلك ، اخفقي زيت الزيتون تدريجيًا وتبليه بالملح والفلفل حسب الرغبة.

نصيحة للمحترفين: يمكنك تحضير صلصة الخل حتى ثماني ساعات قبل التقديم - فقط تأكد من تغطيتها وتبريدها. اترك الضمادة في درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة وأعد خفقها قبل الاستخدام.

بمجرد أن تصبح جاهزًا للخدمة ، أضف ما يكفي من صلصة الخل لتغطي السلطة الخاصة بك وقم بقلب كل شيء معًا برفق ، مع التأكد من عدم كسر شرائط الكوسة. يتبل بالملح والفلفل.

قدمي صدر الدجاج في طبق مع السلطة بجانبه. رشي الدجاج والسلطة مع صلصة الخل المتبقية وقدميها على الفور.


سلطة كالي مع صلصة الجزر والزنجبيل

هذه الوصفة السعيدة من سلطة الكرنب المليئة بالحيوية مليئة بالخضروات الملونة ، والحمص المقرمش ، والأفوكادو ، والتوت البري ، والبيبيتاس. عظيم لتناول طعام الغداء!

هل أنا فقط ، أم يبدو أن سلطة اللفت قد عفا عليها الزمن؟ لفترة من الوقت ، كان الإنترنت مكانًا مجنونًا بالكراميل ، ولكن يبدو أنه لم يعد مفضلاً بسبب سلطات براعم بروكسل ، وسلطات الاسكواش المحمصة ، وحتى سلطات المعكرونة. بينما كنت أفكر في هذه القضية المهمة في الحياة ، أدركت أنه لم يمض وقت طويل منذ أن نشرت & # 8217d وصفة كالي & # 8211 لقد مرت فترة منذ أن & # 8217d حتى مصنوع سلطة اللفت لنفسي & # 8230 لذلك اعتقدت & # 8211 دع & # 8217s يعيدها (!) مع هذه الوصفة سلطة قوس قزح الطازجة للغاية ، الملونة.

النجم الضيف لهذه الوصفة هو صلصة الزنجبيل والجزر الكريمية التي تراها في الصورة أعلاه. أصنعها عن طريق مزج الجزر المحمص مع الزنجبيل وخل الأرز المنعش. أثناء تحميص الجزر ، شوي بعض الحمص أيضًا. يضيفون لقمة كبيرة لطيفة إلى مزيج الخضار النيئة الطازجة في هذه السلطة.

أشعر بصحة أفضل بمجرد النظر إلى كل هذا اللفت! أوه ، كيف اشتقت لك & # 8217 ، سلطة اللفت!

كيفية عمل سلطة كالي مدلك

الحيلة الأولى لإعداد سلطة الكرنب هي تدليك اللفت حتى تصبح الأوراق بحجم اللدغة ناعمة وطرية. هنا & # 8217s كيفية القيام بذلك:

  1. ضعي أوراق الكرنب في وعاء كبير ورشها بعصير الليمون ونصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وقليل من الملح.
  2. استخدم يديك لتدليك الأوراق حتى تصبح طرية وذابلة وتقليل في الوعاء بمقدار النصف تقريبًا.
  3. هذا هو & # 8217s! أنت & # 8217 جاهزًا لتجميع سلطة اللفت.

تجميع سلطة الكالي الخاصة بك

أحب صنع سلطات اللفت مع مجموعة متنوعة من النكهات والقوام ، لذلك أضيف التوت البري المجفف الناعم ، والأفوكادو الكريمي ، والحمص المحمص ، والبيبيتاس المقرمش ، والخضروات الطازجة المبشورة والمقطعة إلى وصفة سلطة الكرنب.

ضع كل شيء في طبقة (هذه هي اللحظة التي تستحقها!) ثم ارمها واغمسها جميعًا بصلصة الجزر والزنجبيل. قدم السلطة على الفور ، أو قم بتعبئتها لوجبات الغداء طوال الأسبوع. يمكن تخزينها مرتدية لأن أوراق اللفت قوية جدًا. إذا قمت بتعبئة هذا لعدة أيام ، فسأحتفظ بالأفوكادو منفصلاً وأضيفه إلى السلطة قبل أن تغادر للعمل. شاهد هذا المنشور للحصول على المزيد من أفضل النصائح حول إعداد وجباتي ، وهذه واحدة لمزيد من أفكار الغداء.


سلطة الكرنب الصغير مع صلصة الكمكوات والسمسم - الوصفات

بقدر ما يذهب الضرب إلى أسفل ، فقد بلغت الحد الأقصى. كنا نخرج كل ليلة وأصبحت ملابسي يائسة (ومرنة) أكثر فأكثر. ما الذي يميز عطلات نهاية الأسبوع الطويلة هذه والأكل المجنون؟ أم أنها مجرد لي….

لقد استمتعنا كثيرًا بالتسكع مع الأصدقاء والعائلة ، وحتى مجرد وجود بيت في المنزل لمدة 4 أيام أمر نادر ومدهش - لقد استمتعنا به حقًا. أشعر وكأنها كانت إجازة صغيرة مطلوبة منذ فترة طويلة لعائلتنا بأكملها. وفي اليومين الماضيين ، لم نفعل شيئًا سوى الكذب حول المنزل والفناء الخلفي المشمس وقراءة الكتب والخضروات. كانت الجنة.

لكن لنكن واقعيين. إذا واصلت تناول الطعام كما كنت ، فلن يتبقى لي أي بنطال قريبًا. حتى هنا تأتي سلطة Kale الموعودة.

ملاحظة أخرى حول اللفت. أنا لا أحب ذلك. على الأقل ليس كثيرًا. لكنني تعلمت حقًا الاستمتاع بها نيئة في السلطة. المقرمش من الأوراق يجعل السلطة رائعة وأنا أحب كيف أن الأوراق قوية جدا وشهية لدرجة أنها لا تذبل مع الصلصة. يمكنهم الاحتفاظ بأنفسهم ، هل تعلم؟ هذا يجعلني أتمكن من حفظ بقايا الطعام في Tupperware وهو صالح للأكل بالفعل في اليوم التالي.

لقد كنت أستخدم الكثير من اللفت المجعد من Trader Joes. أنا فقط ألتقطها وأزيل كل السيقان والأجزاء الصعبة وأحتفظ بالأوراق المتعرجة الرقيقة. لكن من المحتمل أن يكون لدى أي شخص يزرع اللفت في حديقته الصيفية مخزونًا مجنونًا جاهزًا للحصاد. وهذه صلصة السمسم الرائعة والفلفل الحلو تجعل سلطة الكرنب هذه طازجة ولذيذة. القليل من الدجاج المشوي سيكون رائعًا أيضًا. سيكون هذا بالتأكيد ما أتناوله على العشاء اليوم ...

لتحضير سلطة الكالي الآسيوية مع صلصة السمسم ، هذا ما تفعله:
في وعاء كبير ، نمزج أوراق الكرنب المجعد ، الفلفل الحلو ، البصل الأخضر والخيار.

في وعاء صغير ، اخلطي مكونات تتبيلة السمسم واخفقيها مع شوكة.


سلطة الكالي المفرومة مع ادامامي والجزر والأفوكادو

مرحبًا من سان دييغو المشمسة! لقد كنت أستمتع بأشعة الشمس على الشاطئ وأتناول المشروبات مع صديق جيد خلال الأيام القليلة الماضية. ربما قليلا جدا من كل. لمرة واحدة ، أتطلع إلى العودة إلى روتيني المعتاد. المشي لمسافات طويلة مع ملفات تعريف الارتباط والسلطات الخضراء الكبيرة مثل هذه تبدو جذابة في الوقت الحالي.

قبل أن أتخطى المدينة ، كان P.F. تحداني Chang & # 8217 لإنشاء وصفة أصلية تحتوي على عدد قليل من المكونات الموسمية الصيفية. أفوكادو ، أناناس ، كينوا ، ليمون ، فلفل أحمر ، ريحان تايلاندي؟ قبلت التحدى! أحب حقًا إنشاء وصفات حول قيود المكونات الخاصة التي يبدو أنها تلهم الإبداع. يرجى إعلامي إذا كان لديك أي طلبات وصفات لي.

بالنسبة لهذا التحدي ، انتهى بي المطاف بسلطة كالي مستوحاة من آسيا في صلصة تماري بالزنجبيل محلية الصنع. محشوة بالجزر الهش والفلفل الحلو والبازلاء ومتوازنة مع كريمة الأفوكادو والإدامامي. وصفات سلطة اللفت في هذه المدونة هي من بين المفضلة ، ولكن هذه الوصفات قد تكون فقط في المقدمة.


دعونا نتحدث Kale & # 8217s

إلى اللفت - لوحة قماشية فارغة صحية لجميع هذه النكهات والقوام الرائع!

لكن ، حصلنا & # 8217 على & # 8220Salad Epiphany & # 8221 هنا أيضًا. مرة أخرى ، يتعلق الأمر بـ & # 8217s بالحصول على الملمس الصحيح - اللفت الذي لا يكون ليفيًا جدًا ومضغًا ، ولكن لا يزال لديه بعض الشجاعة للوقوف في وجه جميع المكونات الأخرى التي ترميها هنا.

على الرغم من أن الكلمة & # 8220Tuscan & # 8221 موجودة في عنوان هذه الوصفة ، إلا أنها & # 8217s ليست لأنني عادةً ما أستخدم Tuscan kale لصنعها. نظرًا لأنك & # 8217 لا شك في تخيلك الآن ، فهو في الواقع بسبب جميع النكهات المستوحاة من توسكان المربى في هذه السلطة اللذيذة. ولكن ، إذا كنت تحب Tuscan kale ويمكنك العثور عليها في متجرك ، فمرحبًا بك & # 8217re لتجربتها في هذه الوصفة للحصول على تماما تجربة توسكان كاملة!

من أجل البساطة ، على الرغم من ذلك ، أود الحصول على كيس من اللفت الأخضر المجعد المغسول مسبقًا والمفروم مسبقًا ، نظرًا لأن هذا & # 8217s متاح بشكل شائع في معظم متاجر البقالة. أيضًا ، يؤدي اختيار الكرنب المعبأ والمقطع مسبقًا إلى تقليل بعضه في وقت إزالة جميع السيقان وما إلى ذلك.

ولكن ، مع ذلك ، على الأقل مع ماركات اللفت المعبأة مسبقًا التي أجدها في متاجري المحلية ، أقوم ببعض التحضير الإضافي للحصول على اللفت بالطريقة التي أحبها لهذه السلطة.

أولاً ، كما ترون أعلاه ، أقوم بإزالة أي سيقان ليفية صلبة متبقية ، نظرًا لوجود عدد أكبر من السيقان في أكياس اللفت المفرومة مسبقًا أكثر مما أفضل في سلطاتي. (بسسسست & # 8230 يكرهون مخلفات الطعام مثلما أفعل؟ تحقق من وصفة Kale Stem Pesto المبتكرة التي نعرضها في منشورنا حول الحد من هدر الطعام & # 8230 ووضع جذوع اللفت في الاستخدام الجيد اللذيذ!)

بعد ذلك ، أقوم بتقطيع أوراق اللفت إلى حجم أصغر. انظر على اليسار ، أدناه ، كيف خرج اللفت من الكيس في قطع كبيرة نسبيًا (ليست بحجم اللدغة)؟ هذا & # 8217s ليس ما نقوم به في هذه السلطة. أنت تريد اللفت الذي يشبه إلى حد كبير قطع قصاصات الورق على اليمين ، والتي تحتوي على قطعة سريعة أخرى.

وهذا & # 8217s هو عيد الغطاس الثاني اليوم & # 8230 كالي سلطة ذات ملمس رائع دون أي تدليك! هل تريد تجنب وضع اللفت المفرط في المضغ (الذي غالبًا ما يجعل الناس يعتقدون أنهم لا يحبون سلطات اللفت)؟ مجرد هذا التقطيع الإضافي السريع إلى قطع قصاصات صغيرة سيضمن أن الملمس & # 8217s مثالي & # 8230 ولن تضطر & # 8217t إلى إضاعة الوقت في القلق بشأن ما إذا كنت بحاجة إلى تدليك اللفت (لأنه إذا كان أي شخص يحصل على تدليك هنا ، فإنه & # 8217s سأكون أنا!).


يمكن تحميص اللوز وتخزينه في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى أسبوع. يمكن عمل الضمادة وتبريدها لمدة تصل إلى أسبوع.

أنا أحبه تمامًا. يمكن أن تأكله كل يوم في كل وجبة!

أحب زوجي التتبيلة كما هي. لقد وجدت أنها حمضية جدا. أذواق مختلفة ، هذا كل شيء. أحب الزوج ذلك بدرجة كافية لدرجة أنه قال إنه يأكل هذا عدة مرات في الأسبوع. سنقوم فقط بخلط الفواكه والبروتينات من وقت لآخر. أنا أيضًا أحب الجرجير ، لذلك قمنا بعمل مزيج من اللفت والجرجير.


سلطة الكرز الصيفية مع صلصة البلسميك

  • المؤلف: كريستا
  • وقت التحضير: 10 دقائق
  • وقت الطهي: 5 دقائق
  • الوقت الإجمالي: 15 دقيقة
  • المحصول: 6 - 8 1 x
  • الفئة: سلطة، أطباق جانبية خالية من الغلوتين

مكونات

  • 6 أكواب من أوراق اللفت ، بالتدليك
  • 6 قطع لحم مقدد ، مكعبات
  • 1 كوب كرز مقطع نصفين (منزوع البذور)
  • 1/2 كوب من العنب البري
  • 1/2 كوب جبنة فيتا مفتتة
  • 1/2 كوب مكعبات تفاح الجدة سميث
  • 1/4 كوب قطع جوز البقان

الخل البلسم:

  • 1 ملعقة كبيرة خردل ديجون
  • 1/2 ملعقة كبيرة عسل
  • 1/2 ملعقة صغيرة ريحان
  • 1/4 كوب خل بلسمي
  • 1/3 كوب زيت زيتون
  • ملح وفلفل للتتبيل

تعليمات

  1. تدليك أوراق اللفت الممزقة بقليل من ملح البحر. (انظر هذه التعليمات)
  2. سخني مقلاة متوسطة إلى درجة حرارة متوسطة ، أضيفي لحم الخنزير المقدد واطهي لمدة 5 دقائق حتى يصبح مقرمشًا. أزيليها وضعيها على منشفة ورقية للسماح بتصفية الشحوم.
  3. في وعاء صغير نضيف خردل ديجون والعسل والريحان والخل البلسمي وزيت الزيتون والملح والفلفل. خفقت حتى تصبح مستحلبًا (حتى لا يتم فصل الزيت والخل).
  4. في وعاء كبير ، أضيفي اللفت ، ولحم الخنزير المقدد ، والكرز ، والتوت ، وجبن الفيتا ، والتفاح ، وقطع البقان.
  5. قدمي الصلصة على الجانب أو ضعيها في اللحظة الأخيرة.

تغذية

  • حجم الوجبة: 1 كوب
  • سعرات حراريه: 236
  • سكر: 10 جرام
  • صوديوم: 305 مجم
  • سمين: 18 جرام
  • الكربوهيدرات: 15 جرام
  • الأساسية: 3 غ
  • بروتين: 7 غ
  • الكوليسترول: 16 مجم

هل صنعت هذه الوصفة؟

إذا قمت بعمل واحدة من هذه الوصفات ، فتأكد من التقاط الموافقة المسبقة عن علم وهاشتاجها #JOYFULHEALTHYEATS. أحب رؤية ما تصنعه!


شاهد الفيديو: سلطة الكرنب والذرة ـ مطبخ منال العالم (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Gobha

    أوافق ، رسالة مفيدة جدا

  2. Wambua

    وأنا أتفق تماما معك. هناك شيء في هذا وفكرة ممتازة ، وأنا أتفق معك.

  3. Kagalabar

    كما يقولون ، بدون استخدام المعيشة - الموت المبكر.

  4. Biaiardo

    أعتذر ، إنه لا يقترب مني تمامًا. هل يمكن أن تكون المتغيرات موجودة؟

  5. Skipper

    أعتذر ، لكن في رأيي ، أنت مخطئ. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنناقش.



اكتب رسالة