وصفات جديدة

الأطعمة الخارقة الشتوية ربما تأكلها بالفعل

الأطعمة الخارقة الشتوية ربما تأكلها بالفعل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

من فوق رأسك ، كم سوبرفوودس هل تعتقد انك تاكل يوما في مواجهة السؤال ، قد تحاول تذكر عددهم قضبان الوجبات الخفيفة غوجي بيري تمكنت من خنق أو عد السلطات التي اشتريتها مصنوعة من خضروات لم تسمع بها من قبل.

انقر هنا لمشاهدة عرض شرائح الأطعمة الشتوية الخارقة ، ربما تأكل بالفعل.

لكن إضافة المزيد من الأطعمة الخارقة إلى نظامك الغذائي أسهل كثيرًا مما تعتقد. لست مضطرًا لكسر شراء البنك أحدث الحبوب الفائقة لتصل إلى الرفوف. لست مضطرًا للحصول على 90 بالمائة من وجباتك من متجر العصائر العصري الذي افتتح في وسط المدينة.

في الواقع ، من المحتمل أنك تتناول بالفعل مجموعة كاملة من الأطعمة الموسمية الخارقة. سوبرفوود هو أي طعام مليء بالعناصر الغذائية. لا يوجد "مجلس وطني للأغذية الفائقة" يعتبر بعض الأطعمة فائقة الجودة والبعض الآخر لا يعتبر ذلك ؛ وإذا كان الأمر كذلك ، فستحصل جميع الأطعمة المغذية على ختم الموافقة المرموق.

يبدو الشتاء قاحلًا وباهتًا ، لكنه في الواقع يقدم كمية جيدة من المنتجات الصحية التي ستجدها منخفضة في الأشهر الباردة. لا بأس تمامًا أن تتغذى بها كلاسيكيات الشتاء المريحة مثل المعكرونة والجبن و فطيرة الجوز، طالما أنك تحصل أيضًا على الفيتامينات والمعادن التي يتوق إليها جسمك. يمكن أن تساعدك الأطعمة الخارقة في الموسم ، مثل تلك الموجودة في هذه القائمة ، على الشعور بأفضل ما لديك طوال الموسم.

متعلق ب

هنا 15 من الأطعمة الشتوية الخارقة شائعة جدًا لدرجة أنك ربما تأكلها بالفعل.


10 أغذية خارقة لمساعدتك على التغلب على انتفاخ الشتاء

لقد كان شتاءًا طويلاً ، وقد تظهر العلامات في أماكن أخرى غير حديقتك المليئة بالثلوج. إذا كنت قد انغمست كثيرًا هذا الشتاء ، فأنت لست وحدك. من السهل أن تتراخي بشأن أسلوب حياة صحي عندما ترتدي سترات كبيرة طوال اليوم. لمساعدتك في العودة إلى مسارك الصحي ، إليك 10 أطعمة فائقة الجودة قد ترغب في منحها الأولوية (إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل):

الزبادي العادي
الزبادي مليء بالبروبيوتيك الضرورية للأمعاء الصحية. تعني القناة الهضمية الصحية أن عملية التمثيل الغذائي لديك ستعمل بشكل أفضل وبالتالي ستحصل على دهون أقل. ابحث عن عبارة "ثقافات حية نشطة" على العبوات.

خضار ورقية
الخضروات مثل السبانخ واللفت والكرنب غنية بالفيتامينات والألياف. فهي لا تحتوي فقط على سعرات حرارية منخفضة وجيدة لعملية التمثيل الغذائي ، ولكنها تفيد أيضًا في مكافحة الشيخوخة وصحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تكون إضافة المزيد من الخضر إلى حياتك تدريجيًا أيضًا. إذا كنت تأكل البيض في الصباح ، على سبيل المثال ، فحاول استبدال بيضة واحدة بحفنة من الخضار.

التوت
غنية بمضادات الأكسدة والألياف ، طعمها رائع و تعزيز الهضم الصحي. يمكنك إضافة التوت إلى الزبادي أو مزجه في عصير. فقط احرص على عدم جعل العصائر عادة ، مثل تناول الكثير من السكر (حتى طبيعي >> صفة السكر) يمكن أن يمنحك المزيد من الرغبة الشديدة!

شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ويقلل من الالتهابات ويحسن صحة القلب. كما أن لها صفات مفيدة لحرق الدهون بسبب قلة الكافيين فيها ، مما يساعد على تحفيز ذلك.

خل حمض التفاح
لا تشرب هذا النوع العادي (لأن النعجة) ولكن ضع في اعتبارك دمجه في نظامك الغذائي اليومي. يزيد من التمثيل الغذائي ، ويقلل من احتباس الماء ويساعد في الهضم. أفضل طريقة وجدتها لشربها هي مزجها مع عصير التفاح أو الشاي.

أفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، وبالتالي تمنعك من الإفراط في تناول الطعام. سيساعد تناول الأفوكادو أيضًا في منع القولون الاحتياطي عن طريق جذب الماء إلى الجهاز الهضمي.

سمك
الأسماك غنية بالأوميغا 3 التي تخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول. لكن القوة الحقيقية للأسماك (خاصة الأسماك الزيتية) تكمن في قدرتها على تحسين المنطقة الأحيائية في أمعائك ، مما يعني أنه سيكون لديك المزيد من البكتيريا المساعدة في الجهاز الهضمي لمساعدة الجهاز الهضمي على القيام بعمله بشكل أكثر كفاءة.

الشوكولاته الداكنة
نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. تتفاعل البكتيريا الموجودة في معدتنا بشكل إيجابي مع مضادات الأكسدة والألياف الموجودة في الكاكاو ، وبالتالي تعزز صحة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية. اختر مساحيق الكاكاو التي تحتوي على القليل من السكر أو لا تحتوي على سكر أو اشترِ ألواح الشوكولاتة بنسب عالية من الكاكاو.

قرفة
يساعد تناول القرفة على التحكم في مستويات الأنسولين ، كما يمنع زيادة تخزين الخلايا الدهنية. كما أنه طارد للريح ، وهو مادة تساعد في عملية الهضم وتمنع الغازات ، مما يعني تقليل الانتفاخ! من الأمثلة الأخرى على المواد الطاردة للريح التي يمكنك دمجها: الهيل والكمون والشمر والنعناع والزنجبيل.

الفلفل الحار
تم العثور على الكابسيسين ، المكون في الفلفل الذي يمنحهم الحرارة ، للمساعدة في زيادة التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون. نكه حياتك!


10 أغذية خارقة لمساعدتك على التغلب على انتفاخ الشتاء

لقد كان شتاءًا طويلاً ، وقد تظهر العلامات في أماكن أخرى غير حديقتك المليئة بالثلوج. إذا كنت قد انغمست كثيرًا هذا الشتاء ، فأنت لست وحدك. من السهل أن تتراخي بشأن أسلوب حياة صحي عندما ترتدي سترات كبيرة طوال اليوم. لمساعدتك في العودة إلى مسارك الصحي ، إليك 10 أطعمة فائقة الجودة قد ترغب في منحها الأولوية (إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل):

الزبادي العادي
الزبادي مليء بالبروبيوتيك الضرورية للأمعاء الصحية. تعني القناة الهضمية الصحية أن عملية التمثيل الغذائي لديك ستعمل بشكل أفضل وبالتالي ستحصل على دهون أقل. ابحث عن عبارة "ثقافات حية نشطة" على العبوات.

خضار ورقية
الخضروات مثل السبانخ واللفت والكرنب غنية بالفيتامينات والألياف. فهي لا تحتوي فقط على سعرات حرارية منخفضة وجيدة لعملية التمثيل الغذائي ، ولكنها تفيد أيضًا في مكافحة الشيخوخة وصحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تكون إضافة المزيد من الخضر إلى حياتك تدريجيًا أيضًا. إذا كنت تأكل البيض في الصباح ، على سبيل المثال ، فحاول استبدال بيضة واحدة بحفنة من الخضر.

التوت
غنية بمضادات الأكسدة والألياف ، فهي ذات مذاق رائع و تعزيز الهضم الصحي. يمكنك إضافة التوت إلى الزبادي أو مزجه في عصير. فقط احرص على عدم جعل العصائر عادة ، مثل تناول الكثير من السكر (حتى طبيعي >> صفة السكر) يمكن أن يمنحك المزيد من الرغبة الشديدة!

شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ويقلل من الالتهابات ويحسن صحة القلب. كما أن لها صفات مفيدة في حرق الدهون بسبب قلة الكافيين فيها ، مما يساعد على تحفيز ذلك.

خل حمض التفاح
لا تشرب هذا النوع العادي (لأن النعجة) ولكن ضع في اعتبارك دمجه في نظامك الغذائي اليومي. يزيد من التمثيل الغذائي ، ويقلل من احتباس الماء ويساعد في الهضم. أفضل طريقة وجدتها لشربها هي مزجها مع عصير التفاح أو الشاي.

أفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، وبالتالي تمنعك من الإفراط في تناول الطعام. سيساعد تناول الأفوكادو أيضًا في منع القولون الاحتياطي عن طريق جذب الماء إلى الجهاز الهضمي.

سمك
الأسماك غنية بالأوميغا 3 التي تخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول. لكن القوة الحقيقية للأسماك (خاصة الأسماك الزيتية) تكمن في قدرتها على تحسين المنطقة الأحيائية في أمعائك ، مما يعني أنه سيكون لديك المزيد من البكتيريا المساعدة في الجهاز الهضمي لمساعدة الجهاز الهضمي على القيام بعمله بشكل أكثر كفاءة.

الشوكولاته الداكنة
نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. تتفاعل البكتيريا الموجودة في معدتنا بشكل إيجابي مع مضادات الأكسدة والألياف الموجودة في الكاكاو ، وبالتالي تعزز صحة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية. اختر مساحيق الكاكاو التي تحتوي على القليل من السكر أو لا تحتوي على سكر أو اشترِ ألواح الشوكولاتة بنسب عالية من الكاكاو.

قرفة
يساعد تناول القرفة على التحكم في مستويات الأنسولين ، كما يمنع زيادة تخزين الخلايا الدهنية. كما أنه طارد للريح ، وهو مادة تساعد في عملية الهضم وتمنع الغازات ، مما يعني تقليل الانتفاخ! من الأمثلة الأخرى على المواد الطاردة للريح التي يمكنك دمجها: الهيل والكمون والشمر والنعناع والزنجبيل.

الفلفل الحار
تم العثور على الكابسيسين ، المكون في الفلفل الذي يمنحهم الحرارة ، للمساعدة في زيادة التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون. نكه حياتك!


10 أغذية خارقة لمساعدتك على التغلب على انتفاخ الشتاء

لقد كان شتاءًا طويلاً ، وقد تظهر العلامات في أماكن أخرى غير حديقتك المليئة بالثلوج. إذا كنت قد انغمست كثيرًا هذا الشتاء ، فأنت لست وحدك. من السهل أن تتراخى بشأن أسلوب حياة صحي عندما ترتدي سترات كبيرة طوال اليوم. لمساعدتك في العودة إلى مسارك الصحي ، إليك 10 أطعمة فائقة الجودة قد ترغب في منحها الأولوية (إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل):

الزبادي العادي
الزبادي مليء بالبروبيوتيك الضرورية للأمعاء الصحية. تعني القناة الهضمية الصحية أن عملية التمثيل الغذائي لديك ستعمل بشكل أفضل وبالتالي ستحصل على دهون أقل. ابحث عن عبارة "ثقافات حية نشطة" على العبوات.

خضار ورقية
الخضروات مثل السبانخ واللفت والكرنب غنية بالفيتامينات والألياف. فهي لا تحتوي فقط على سعرات حرارية منخفضة وجيدة لعملية التمثيل الغذائي ، ولكنها تفيد أيضًا في مكافحة الشيخوخة وصحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تكون إضافة المزيد من الخضر إلى حياتك تدريجيًا أيضًا. إذا كنت تأكل البيض في الصباح ، على سبيل المثال ، فحاول استبدال بيضة واحدة بحفنة من الخضر.

التوت
غنية بمضادات الأكسدة والألياف ، فهي ذات مذاق رائع و تعزيز الهضم الصحي. يمكنك إضافة التوت إلى الزبادي أو مزجه في عصير. فقط احرص على عدم جعل العصائر عادة ، مثل تناول الكثير من السكر (حتى طبيعي >> صفة السكر) يمكن أن يمنحك المزيد من الرغبة الشديدة!

شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ويقلل من الالتهابات ويحسن صحة القلب. كما أن لها صفات مفيدة لحرق الدهون بسبب قلة الكافيين فيها ، مما يساعد على تحفيز ذلك.

خل حمض التفاح
لا تشرب هذا النوع العادي (لأن النعجة) ولكن ضع في اعتبارك دمجه في نظامك الغذائي اليومي. يزيد من التمثيل الغذائي ويقلل من احتباس الماء ويساعد في الهضم. أفضل طريقة وجدتها لشربها هي مزجها مع عصير التفاح أو الشاي.

أفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، وبالتالي تمنعك من الإفراط في تناول الطعام. سيساعد تناول الأفوكادو أيضًا في منع القولون الاحتياطي عن طريق جذب الماء إلى الجهاز الهضمي.

سمك
الأسماك غنية بالأوميغا 3 التي تخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول. لكن القوة الحقيقية للأسماك (خاصة الأسماك الزيتية) تكمن في قدرتها على تحسين المنطقة الأحيائية في أمعائك ، مما يعني أنه سيكون لديك المزيد من البكتيريا المساعدة في الجهاز الهضمي لمساعدة الجهاز الهضمي على القيام بعمله بشكل أكثر كفاءة.

الشوكولاته الداكنة
نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. تتفاعل البكتيريا الموجودة في معدتنا بشكل إيجابي مع مضادات الأكسدة والألياف الموجودة في الكاكاو ، وبالتالي تعزز صحة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية. اختر مساحيق الكاكاو التي تحتوي على القليل من السكر أو لا تحتوي على سكر أو اشترِ ألواح الشوكولاتة بنسب عالية من الكاكاو.

قرفة
يساعد تناول القرفة على التحكم في مستويات الأنسولين ، كما يمنع زيادة تخزين الخلايا الدهنية. كما أنه طارد للريح ، وهو مادة تساعد في عملية الهضم وتمنع الغازات ، مما يعني تقليل الانتفاخ! من الأمثلة الأخرى على المواد الطاردة للريح التي يمكنك دمجها: الهيل والكمون والشمر والنعناع والزنجبيل.

الفلفل الحار
تم العثور على الكابسيسين ، المكون في الفلفل الذي يمنحهم الحرارة ، للمساعدة في زيادة التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون. نكه حياتك!


10 أغذية خارقة لمساعدتك على التغلب على انتفاخ الشتاء

لقد كان شتاءًا طويلاً ، وقد تظهر اللافتات في أماكن أخرى غير حديقتك المليئة بالثلوج. إذا كنت قد انغمست كثيرًا هذا الشتاء ، فأنت لست وحدك. من السهل أن تتراخي بشأن أسلوب حياة صحي عندما ترتدي سترات كبيرة طوال اليوم. لمساعدتك في العودة إلى مسارك الصحي ، إليك 10 أطعمة فائقة الجودة قد ترغب في منحها الأولوية (إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل):

الزبادي العادي
الزبادي مليء بالبروبيوتيك الضرورية للأمعاء الصحية. تعني القناة الهضمية الصحية أن عملية التمثيل الغذائي لديك ستعمل بشكل أفضل وبالتالي ستحصل على دهون أقل. ابحث عن عبارة "ثقافات حية نشطة" على العبوات.

خضار ورقية
الخضروات مثل السبانخ واللفت والكرنب غنية بالفيتامينات والألياف. فهي لا تحتوي فقط على سعرات حرارية منخفضة وجيدة لعملية التمثيل الغذائي ، ولكنها تفيد أيضًا في مكافحة الشيخوخة وصحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تكون إضافة المزيد من الخضر إلى حياتك تدريجيًا أيضًا. إذا كنت تأكل البيض في الصباح ، على سبيل المثال ، فحاول استبدال بيضة واحدة بحفنة من الخضر.

التوت
غنية بمضادات الأكسدة والألياف ، طعمها رائع و تعزيز الهضم الصحي. يمكنك إضافة التوت إلى الزبادي أو مزجه في عصير. فقط احرص على عدم جعل العصائر عادة ، مثل تناول الكثير من السكر (حتى طبيعي >> صفة السكر) يمكن أن يمنحك المزيد من الرغبة الشديدة!

شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ويقلل من الالتهابات ويحسن صحة القلب. كما أن لها صفات مفيدة لحرق الدهون بسبب قلة الكافيين فيها ، مما يساعد على تحفيز ذلك.

خل حمض التفاح
لا تشرب هذا النوع العادي (لأن النعجة) ولكن ضع في اعتبارك دمجه في نظامك الغذائي اليومي. يزيد من التمثيل الغذائي ويقلل من احتباس الماء ويساعد في الهضم. أفضل طريقة وجدتها لشربها هي مزجها مع عصير التفاح أو الشاي.

أفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، وبالتالي تمنعك من الإفراط في تناول الطعام. سيساعد تناول الأفوكادو أيضًا في منع القولون الاحتياطي عن طريق جذب الماء إلى الجهاز الهضمي.

سمك
الأسماك غنية بالأوميغا 3 التي تخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول. لكن القوة الحقيقية للأسماك (خاصة الأسماك الزيتية) تكمن في قدرتها على تحسين المنطقة الأحيائية في أمعائك ، مما يعني أنه سيكون لديك المزيد من البكتيريا المساعدة في الجهاز الهضمي لمساعدة الجهاز الهضمي على القيام بعمله بشكل أكثر كفاءة.

الشوكولاته الداكنة
نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. تتفاعل البكتيريا الموجودة في معدتنا بشكل إيجابي مع مضادات الأكسدة والألياف الموجودة في الكاكاو ، وبالتالي تعزز صحة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية. اختر مساحيق الكاكاو التي تحتوي على القليل من السكر أو لا تحتوي على سكر أو اشترِ ألواح الشوكولاتة بنسب عالية من الكاكاو.

قرفة
يساعد تناول القرفة على التحكم في مستويات الأنسولين ، كما يمنع زيادة تخزين الخلايا الدهنية. كما أنه طارد للريح ، وهو مادة تساعد في عملية الهضم وتمنع الغازات ، مما يعني تقليل الانتفاخ! من الأمثلة الأخرى على المواد الطاردة للريح التي يمكنك دمجها: الهيل والكمون والشمر والنعناع والزنجبيل.

الفلفل الحار
تم العثور على الكابسيسين ، المكون في الفلفل الذي يمنحهم الحرارة ، للمساعدة في زيادة التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون. نكه حياتك!


10 أغذية خارقة لمساعدتك على التغلب على انتفاخ الشتاء

لقد كان شتاءًا طويلاً ، وقد تظهر اللافتات في أماكن أخرى غير حديقتك المليئة بالثلوج. إذا كنت قد انغمست كثيرًا هذا الشتاء ، فأنت لست وحدك. من السهل أن تتراخي بشأن أسلوب حياة صحي عندما ترتدي سترات كبيرة طوال اليوم. لمساعدتك في العودة إلى مسارك الصحي ، إليك 10 أطعمة فائقة الجودة قد ترغب في منحها الأولوية (إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل):

الزبادي العادي
الزبادي مليء بالبروبيوتيك الضرورية للأمعاء الصحية. تعني القناة الهضمية الصحية أن عملية التمثيل الغذائي لديك ستعمل بشكل أفضل وبالتالي ستحصل على دهون أقل. ابحث عن عبارة "ثقافات حية نشطة" على العبوات.

خضار ورقية
الخضروات مثل السبانخ واللفت والكرنب غنية بالفيتامينات والألياف. فهي لا تحتوي فقط على سعرات حرارية منخفضة وجيدة لعملية التمثيل الغذائي ، ولكنها تفيد أيضًا في مكافحة الشيخوخة وصحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تكون إضافة المزيد من الخضر إلى حياتك تدريجيًا أيضًا. إذا كنت تأكل البيض في الصباح ، على سبيل المثال ، فحاول استبدال بيضة واحدة بحفنة من الخضار.

التوت
غنية بمضادات الأكسدة والألياف ، طعمها رائع و تعزيز الهضم الصحي. يمكنك إضافة التوت إلى الزبادي أو مزجه في عصير. فقط احرص على عدم جعل العصائر عادة ، مثل تناول الكثير من السكر (حتى طبيعي >> صفة السكر) يمكن أن يمنحك المزيد من الرغبة الشديدة!

شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ويقلل من الالتهابات ويحسن صحة القلب. كما أن لها صفات مفيدة لحرق الدهون بسبب قلة الكافيين فيها ، مما يساعد على تحفيز ذلك.

خل حمض التفاح
لا تشرب هذا النوع العادي (لأن النعجة) ولكن ضع في اعتبارك دمجه في نظامك الغذائي اليومي. يزيد من التمثيل الغذائي ويقلل من احتباس الماء ويساعد في الهضم. أفضل طريقة وجدتها لشربها هي مزجها مع عصير التفاح أو الشاي.

أفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، وبالتالي تمنعك من الإفراط في تناول الطعام. سيساعد تناول الأفوكادو أيضًا في منع القولون الاحتياطي عن طريق جذب الماء إلى الجهاز الهضمي.

سمك
الأسماك غنية بالأوميغا 3 التي تخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول. لكن القوة الحقيقية للأسماك (خاصة الأسماك الزيتية) تكمن في قدرتها على تحسين المنطقة الأحيائية في أمعائك ، مما يعني أنه سيكون لديك المزيد من البكتيريا المساعدة في الجهاز الهضمي لمساعدة الجهاز الهضمي على القيام بعمله بشكل أكثر كفاءة.

الشوكولاته الداكنة
نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. تتفاعل البكتيريا الموجودة في معدتنا بشكل إيجابي مع مضادات الأكسدة والألياف الموجودة في الكاكاو ، وبالتالي تعزز صحة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية. اختر مساحيق الكاكاو التي تحتوي على القليل من السكر أو لا تحتوي على سكر أو اشترِ ألواح الشوكولاتة بنسب عالية من الكاكاو.

قرفة
يساعد تناول القرفة على التحكم في مستويات الأنسولين ، كما يمنع زيادة تخزين الخلايا الدهنية. كما أنه طارد للريح ، وهو مادة تساعد في عملية الهضم وتمنع الغازات ، مما يعني تقليل الانتفاخ! من الأمثلة الأخرى على المواد الطاردة للريح التي يمكنك دمجها: الهيل والكمون والشمر والنعناع والزنجبيل.

الفلفل الحار
تم العثور على الكابسيسين ، المكون في الفلفل الذي يمنحهم الحرارة ، للمساعدة في زيادة التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون. نكه حياتك!


10 أغذية خارقة لمساعدتك على التغلب على انتفاخ الشتاء

لقد كان شتاءًا طويلاً ، وقد تظهر العلامات في أماكن أخرى غير حديقتك المليئة بالثلوج. إذا كنت قد انغمست كثيرًا هذا الشتاء ، فأنت لست وحدك. من السهل أن تتراخى بشأن أسلوب حياة صحي عندما ترتدي سترات كبيرة طوال اليوم. لمساعدتك في العودة إلى مسارك الصحي ، إليك 10 أطعمة فائقة الجودة قد ترغب في منحها الأولوية (إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل):

الزبادي العادي
الزبادي مليء بالبروبيوتيك الضرورية للأمعاء الصحية. تعني القناة الهضمية الصحية أن عملية التمثيل الغذائي لديك ستعمل بشكل أفضل وبالتالي ستحصل على دهون أقل. ابحث عن عبارة "ثقافات حية نشطة" على العبوات.

خضار ورقية
الخضروات مثل السبانخ واللفت والكرنب غنية بالفيتامينات والألياف. فهي لا تحتوي فقط على سعرات حرارية منخفضة وجيدة لعملية التمثيل الغذائي ، ولكنها تفيد أيضًا في مكافحة الشيخوخة وصحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تكون إضافة المزيد من الخضر إلى حياتك تدريجيًا أيضًا. إذا كنت تأكل البيض في الصباح ، على سبيل المثال ، فحاول استبدال بيضة واحدة بحفنة من الخضر.

التوت
غنية بمضادات الأكسدة والألياف ، طعمها رائع و تعزيز الهضم الصحي. يمكنك إضافة التوت إلى الزبادي أو مزجه في عصير. فقط احرص على عدم جعل العصائر عادة ، مثل تناول الكثير من السكر (حتى طبيعي >> صفة السكر) يمكن أن يمنحك المزيد من الرغبة الشديدة!

شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ويقلل من الالتهابات ويحسن صحة القلب. كما أن لها صفات مفيدة في حرق الدهون بسبب قلة الكافيين فيها ، مما يساعد على تحفيز ذلك.

خل حمض التفاح
لا تشرب هذا النوع العادي (لأن النعجة) ولكن ضع في اعتبارك دمجه في نظامك الغذائي اليومي. يزيد من التمثيل الغذائي ويقلل من احتباس الماء ويساعد في الهضم. أفضل طريقة وجدتها لشربها هي مزجها مع عصير التفاح أو الشاي.

أفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، وبالتالي تمنعك من الإفراط في تناول الطعام. سيساعد تناول الأفوكادو أيضًا في منع القولون الاحتياطي عن طريق جذب الماء إلى الجهاز الهضمي.

سمك
الأسماك غنية بالأوميغا 3 التي تخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول. لكن القوة الحقيقية للأسماك (خاصة الأسماك الزيتية) تكمن في قدرتها على تحسين المنطقة الأحيائية في أمعائك ، مما يعني أنه سيكون لديك المزيد من البكتيريا المساعدة في الجهاز الهضمي لمساعدة الجهاز الهضمي على القيام بعمله بشكل أكثر كفاءة.

الشوكولاته الداكنة
نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. تتفاعل البكتيريا الموجودة في معدتنا بشكل إيجابي مع مضادات الأكسدة والألياف الموجودة في الكاكاو ، وبالتالي تعزز صحة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية. اختر مساحيق الكاكاو التي تحتوي على القليل من السكر أو لا تحتوي على سكر أو اشترِ ألواح الشوكولاتة بنسب عالية من الكاكاو.

قرفة
يساعد تناول القرفة على التحكم في مستويات الأنسولين ، كما يمنع زيادة تخزين الخلايا الدهنية. كما أنه طارد للريح ، وهو مادة تساعد في عملية الهضم وتمنع الغازات ، مما يعني تقليل الانتفاخ! من الأمثلة الأخرى على المواد الطاردة للريح التي يمكنك دمجها: الهيل والكمون والشمر والنعناع والزنجبيل.

الفلفل الحار
تم العثور على الكابسيسين ، المكون في الفلفل الذي يمنحهم الحرارة ، للمساعدة في زيادة التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون. نكه حياتك!


10 أغذية خارقة لمساعدتك على التغلب على انتفاخ الشتاء

لقد كان شتاءًا طويلاً ، وقد تظهر العلامات في أماكن أخرى غير حديقتك المليئة بالثلوج. إذا كنت قد انغمست كثيرًا هذا الشتاء ، فأنت لست وحدك. من السهل أن تتراخي بشأن أسلوب حياة صحي عندما ترتدي سترات كبيرة طوال اليوم. لمساعدتك في العودة إلى مسارك الصحي ، إليك 10 أطعمة فائقة الجودة قد ترغب في منحها الأولوية (إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل):

الزبادي العادي
الزبادي مليء بالبروبيوتيك الضرورية للأمعاء الصحية. تعني القناة الهضمية الصحية أن عملية التمثيل الغذائي لديك ستعمل بشكل أفضل وبالتالي ستحصل على دهون أقل. ابحث عن عبارة "ثقافات حية نشطة" على العبوات.

خضار ورقية
الخضروات مثل السبانخ واللفت والكرنب غنية بالفيتامينات والألياف. فهي لا تحتوي فقط على سعرات حرارية منخفضة وجيدة لعملية التمثيل الغذائي ، ولكنها تفيد أيضًا في مكافحة الشيخوخة وصحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تكون إضافة المزيد من الخضر إلى حياتك تدريجيًا أيضًا. إذا كنت تأكل البيض في الصباح ، على سبيل المثال ، فحاول استبدال بيضة واحدة بحفنة من الخضار.

التوت
غنية بمضادات الأكسدة والألياف ، فهي ذات مذاق رائع و تعزيز الهضم الصحي. يمكنك إضافة التوت إلى الزبادي أو مزجه في عصير. فقط احرص على عدم جعل العصائر عادة ، مثل تناول الكثير من السكر (حتى طبيعي >> صفة السكر) يمكن أن يمنحك المزيد من الرغبة الشديدة!

شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ويقلل من الالتهابات ويحسن صحة القلب. كما أن لها صفات مفيدة لحرق الدهون بسبب قلة الكافيين فيها ، مما يساعد على تحفيز ذلك.

خل حمض التفاح
لا تشرب هذا النوع العادي (لأن النعجة) ولكن ضع في اعتبارك دمجه في نظامك الغذائي اليومي. يزيد من التمثيل الغذائي ويقلل من احتباس الماء ويساعد في الهضم. أفضل طريقة وجدتها لشربها هي مزجها مع عصير التفاح أو الشاي.

أفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، وبالتالي تمنعك من الإفراط في تناول الطعام. سيساعد تناول الأفوكادو أيضًا في منع القولون الاحتياطي عن طريق جذب الماء إلى الجهاز الهضمي.

سمك
الأسماك غنية بالأوميغا 3 التي تخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول. لكن القوة الحقيقية للأسماك (خاصة الأسماك الزيتية) تكمن في قدرتها على تحسين المنطقة الأحيائية في أمعائك ، مما يعني أنه سيكون لديك المزيد من البكتيريا المساعدة في الجهاز الهضمي لمساعدة الجهاز الهضمي على القيام بعمله بشكل أكثر كفاءة.

الشوكولاته الداكنة
نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. تتفاعل البكتيريا الموجودة في معدتنا بشكل إيجابي مع مضادات الأكسدة والألياف الموجودة في الكاكاو ، وبالتالي تعزز صحة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية. اختر مساحيق الكاكاو التي تحتوي على القليل من السكر أو لا تحتوي على سكر أو اشترِ ألواح الشوكولاتة بنسب عالية من الكاكاو.

قرفة
يساعد تناول القرفة على التحكم في مستويات الأنسولين ، كما يمنع زيادة تخزين الخلايا الدهنية. كما أنه طارد للريح ، وهو مادة تساعد في عملية الهضم وتمنع الغازات ، مما يعني تقليل الانتفاخ! من الأمثلة الأخرى على المواد الطاردة للريح التي يمكنك دمجها: الهيل والكمون والشمر والنعناع والزنجبيل.

الفلفل الحار
تم العثور على الكابسيسين ، المكون في الفلفل الذي يمنحهم الحرارة ، للمساعدة في زيادة التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون. نكه حياتك!


10 أغذية خارقة لمساعدتك على التغلب على انتفاخ الشتاء

لقد كان شتاءًا طويلاً ، وقد تظهر اللافتات في أماكن أخرى غير حديقتك المليئة بالثلوج. إذا كنت قد انغمست كثيرًا هذا الشتاء ، فأنت لست وحدك. من السهل أن تتراخى بشأن أسلوب حياة صحي عندما ترتدي سترات كبيرة طوال اليوم. لمساعدتك في العودة إلى مسارك الصحي ، إليك 10 أطعمة فائقة الجودة قد ترغب في منحها الأولوية (إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل):

الزبادي العادي
الزبادي مليء بالبروبيوتيك الضرورية للأمعاء الصحية. تعني القناة الهضمية الصحية أن عملية التمثيل الغذائي لديك ستعمل بشكل أفضل وبالتالي ستحصل على دهون أقل. ابحث عن عبارة "ثقافات حية نشطة" على العبوات.

خضار ورقية
الخضروات مثل السبانخ واللفت والكرنب غنية بالفيتامينات والألياف. فهي لا تحتوي فقط على سعرات حرارية منخفضة وجيدة لعملية التمثيل الغذائي ، ولكنها تفيد أيضًا في مكافحة الشيخوخة وصحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تكون إضافة المزيد من الخضر إلى حياتك تدريجيًا أيضًا. إذا كنت تأكل البيض في الصباح ، على سبيل المثال ، فحاول استبدال بيضة واحدة بحفنة من الخضر.

التوت
غنية بمضادات الأكسدة والألياف ، فهي ذات مذاق رائع و تعزيز الهضم الصحي. يمكنك إضافة التوت إلى الزبادي أو مزجه في عصير. فقط احرص على عدم جعل العصائر عادة ، مثل تناول الكثير من السكر (حتى طبيعي >> صفة السكر) يمكن أن يمنحك المزيد من الرغبة الشديدة!

شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ويقلل من الالتهابات ويحسن صحة القلب. كما أن لها صفات مفيدة لحرق الدهون بسبب قلة الكافيين فيها ، مما يساعد على تحفيز ذلك.

خل حمض التفاح
لا تشرب هذا النوع العادي (لأن النعجة) ولكن ضع في اعتبارك دمجه في نظامك الغذائي اليومي. يزيد من التمثيل الغذائي ، ويقلل من احتباس الماء ويساعد في الهضم. أفضل طريقة وجدتها لشربها هي مزجها مع عصير التفاح أو الشاي.

أفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، وبالتالي تمنعك من الإفراط في تناول الطعام. سيساعد تناول الأفوكادو أيضًا في منع القولون الاحتياطي عن طريق جذب الماء إلى الجهاز الهضمي.

سمك
الأسماك غنية بالأوميغا 3 التي تخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول. لكن القوة الحقيقية للأسماك (خاصة الأسماك الزيتية) تكمن في قدرتها على تحسين المنطقة الأحيائية في أمعائك ، مما يعني أنه سيكون لديك المزيد من البكتيريا المساعدة في الجهاز الهضمي لمساعدة الجهاز الهضمي على القيام بعمله بشكل أكثر كفاءة.

الشوكولاته الداكنة
نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. تتفاعل البكتيريا الموجودة في معدتنا بشكل إيجابي مع مضادات الأكسدة والألياف الموجودة في الكاكاو ، وبالتالي تعزز صحة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية. اختر مساحيق الكاكاو التي تحتوي على القليل من السكر أو لا تحتوي على سكر أو اشترِ ألواح الشوكولاتة بنسب عالية من الكاكاو.

قرفة
يساعد تناول القرفة على التحكم في مستويات الأنسولين ، كما يمنع زيادة تخزين الخلايا الدهنية. كما أنه طارد للريح ، وهو مادة تساعد في عملية الهضم وتمنع الغازات ، مما يعني تقليل الانتفاخ! من الأمثلة الأخرى على المواد الطاردة للريح التي يمكنك دمجها: الهيل والكمون والشمر والنعناع والزنجبيل.

الفلفل الحار
تم العثور على الكابسيسين ، المكون في الفلفل الذي يمنحهم الحرارة ، للمساعدة في زيادة التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون. نكه حياتك!


10 أغذية خارقة لمساعدتك على التغلب على انتفاخ الشتاء

لقد كان شتاءًا طويلاً ، وقد تظهر العلامات في أماكن أخرى غير حديقتك المليئة بالثلوج. إذا كنت قد انغمست كثيرًا هذا الشتاء ، فأنت لست وحدك. من السهل أن تتراخى بشأن أسلوب حياة صحي عندما ترتدي سترات كبيرة طوال اليوم. لمساعدتك في العودة إلى مسارك الصحي ، إليك 10 أطعمة فائقة الجودة قد ترغب في منحها الأولوية (إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل):

الزبادي العادي
الزبادي مليء بالبروبيوتيك الضرورية للأمعاء الصحية. تعني القناة الهضمية الصحية أن عملية التمثيل الغذائي لديك ستعمل بشكل أفضل وبالتالي ستحصل على دهون أقل. ابحث عن عبارة "ثقافات حية نشطة" على العبوات.

خضار ورقية
الخضروات مثل السبانخ واللفت والكرنب غنية بالفيتامينات والألياف. فهي لا تحتوي فقط على سعرات حرارية منخفضة وجيدة لعملية التمثيل الغذائي ، ولكنها تفيد أيضًا في مكافحة الشيخوخة وصحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تكون إضافة المزيد من الخضر إلى حياتك تدريجيًا أيضًا. إذا كنت تأكل البيض في الصباح ، على سبيل المثال ، فحاول استبدال بيضة واحدة بحفنة من الخضار.

التوت
غنية بمضادات الأكسدة والألياف ، فهي ذات مذاق رائع و تعزيز الهضم الصحي. يمكنك إضافة التوت إلى الزبادي أو مزجه في عصير. فقط احرص على عدم جعل العصائر عادة ، مثل تناول الكثير من السكر (حتى طبيعي >> صفة السكر) يمكن أن يمنحك المزيد من الرغبة الشديدة!

شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ويقلل من الالتهابات ويحسن صحة القلب. كما أن لها صفات مفيدة لحرق الدهون بسبب قلة الكافيين فيها ، مما يساعد على تحفيز ذلك.

خل حمض التفاح
لا تشرب هذا النوع العادي (لأن النعجة) ولكن ضع في اعتبارك دمجه في نظامك الغذائي اليومي. يزيد من التمثيل الغذائي ، ويقلل من احتباس الماء ويساعد في الهضم. أفضل طريقة وجدتها لشربها هي مزجها مع عصير التفاح أو الشاي.

أفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، وبالتالي تمنعك من الإفراط في تناول الطعام. سيساعد تناول الأفوكادو أيضًا في منع القولون الاحتياطي عن طريق جذب الماء إلى الجهاز الهضمي.

سمك
الأسماك غنية بالأوميغا 3 التي تخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول. لكن القوة الحقيقية للأسماك (خاصة الأسماك الزيتية) تكمن في قدرتها على تحسين المنطقة الأحيائية في أمعائك ، مما يعني أنه سيكون لديك المزيد من البكتيريا المساعدة في الجهاز الهضمي لمساعدة الجهاز الهضمي على القيام بعمله بشكل أكثر كفاءة.

الشوكولاته الداكنة
نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. تتفاعل البكتيريا الموجودة في معدتنا بشكل إيجابي مع مضادات الأكسدة والألياف الموجودة في الكاكاو ، وبالتالي تعزز صحة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية. اختر مساحيق الكاكاو التي تحتوي على القليل من السكر أو لا تحتوي على سكر أو اشترِ ألواح الشوكولاتة بنسب عالية من الكاكاو.

قرفة
يساعد تناول القرفة على التحكم في مستويات الأنسولين ، كما يمنع زيادة تخزين الخلايا الدهنية. كما أنه طارد للريح ، وهو مادة تساعد في عملية الهضم وتمنع الغازات ، مما يعني تقليل الانتفاخ! من الأمثلة الأخرى على المواد الطاردة للريح التي يمكنك دمجها: الهيل والكمون والشمر والنعناع والزنجبيل.

الفلفل الحار
تم العثور على الكابسيسين ، المكون في الفلفل الذي يمنحهم الحرارة ، للمساعدة في زيادة التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون. نكه حياتك!


10 أغذية خارقة لمساعدتك على التغلب على انتفاخ الشتاء

لقد كان شتاءًا طويلاً ، وقد تظهر اللافتات في أماكن أخرى غير حديقتك المليئة بالثلوج. إذا كنت قد انغمست كثيرًا هذا الشتاء ، فأنت لست وحدك. من السهل أن تتراخي بشأن أسلوب حياة صحي عندما ترتدي سترات كبيرة طوال اليوم. لمساعدتك في العودة إلى مسارك الصحي ، إليك 10 أطعمة فائقة الجودة قد ترغب في منحها الأولوية (إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل):

الزبادي العادي
الزبادي مليء بالبروبيوتيك الضرورية للأمعاء الصحية. تعني القناة الهضمية الصحية أن عملية التمثيل الغذائي لديك ستعمل بشكل أفضل وبالتالي ستحصل على دهون أقل. ابحث عن عبارة "ثقافات حية نشطة" على العبوات.

خضار ورقية
الخضروات مثل السبانخ واللفت والكرنب غنية بالفيتامينات والألياف. فهي لا تحتوي فقط على سعرات حرارية منخفضة وجيدة لعملية التمثيل الغذائي ، ولكنها تفيد أيضًا في مكافحة الشيخوخة وصحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تكون إضافة المزيد من الخضر إلى حياتك تدريجيًا أيضًا. إذا كنت تأكل البيض في الصباح ، على سبيل المثال ، فحاول استبدال بيضة واحدة بحفنة من الخضار.

التوت
غنية بمضادات الأكسدة والألياف ، طعمها رائع و تعزيز الهضم الصحي. يمكنك إضافة التوت إلى الزبادي أو مزجه في عصير. فقط احرص على عدم جعل العصائر عادة ، مثل تناول الكثير من السكر (حتى طبيعي >> صفة السكر) يمكن أن يمنحك المزيد من الرغبة الشديدة!

شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ويقلل من الالتهابات ويحسن صحة القلب. كما أن لها صفات مفيدة لحرق الدهون بسبب قلة الكافيين فيها ، مما يساعد على تحفيز ذلك.

خل حمض التفاح
لا تشرب هذا النوع العادي (لأن النعجة) ولكن ضع في اعتبارك دمجه في نظامك الغذائي اليومي. يزيد من التمثيل الغذائي ، ويقلل من احتباس الماء ويساعد في الهضم. أفضل طريقة وجدتها لشربها هي مزجها مع عصير التفاح أو الشاي.

أفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، وبالتالي تمنعك من الإفراط في تناول الطعام. سيساعد تناول الأفوكادو أيضًا في منع القولون الاحتياطي عن طريق جذب الماء إلى الجهاز الهضمي.

سمك
الأسماك غنية بالأوميغا 3 التي تخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول. But the real star power of fish (particularly oily fish) is that it can improve your gut biome, which means you will have more digestive-aiding bacteria to help your digestive system do its thing more efficiently.

الشوكولاته الداكنة
نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. The bacteria in our stomachs positively react with the antioxidants and fiber in cocoa, and in turn, promote healthier digestive and cardiovascular systems. Opt for cocoa powders with little to no sugar content or purchase chocolate bars with high cocoa percentages.

Cinnamon
Eating cinnamon helps to control insulin levels, and also prevents increased storage of fat cells. It is also a carminative, which is a substance that aids the digestive process and prevents gas, which means less bloating! Other examples of carminatives you can incorporate include cardamom, cumin, fennel, mint and ginger.

Chili peppers
Capsaicin, the component in peppers that gives them their heat, has been found to help increase metabolism and burn more fat. Spice up your life!


شاهد الفيديو: الاغذية الخارقة - سوبر فود - Superfoods (قد 2022).